Позитивна самооцінка - це моє рішення цінувати себе. Не за щось, а просто цінувати.
Людина є цінна за фактом народження. Народиласяя, значить цінна.
Допомагає зміцненню позитивної самооцінки наступна вправа.
📜В лівій частині аркуша напишіть негативниі твердження про себе, продиктоване почуттям сорому.
📜Далі закрийте ліву частину і в правій частині листа запишіть твердження, прямо протилежне за змістом, тобто позитивне.
📜Продовжуйте писати і далі таким чином. Чи не дивуйтеся, якщо ви не вірите в позитивні твердження про себе, робіть в цьому випадку вправа механічно, як ніби ви складаєте граматичний список антонімів.
📜Далі закрийте ліву частину листа і прочитайте тільки праву колонку. Читайте праву колонку позитивних тверджень не менше 2 разів на день.
Особливо корисно читати це перед сном. У період підготовки до сну ваш мозок сприймає ці твердження без спротиву, без критики. Через місяць ви відчуєте себе краще.
Чим довший список негативних тверджень, тим глибше в нас сидить сором з дитинства. Необхідно цей список продовжувати до тих пір, поки свідомість вже не зможе підказати нові невтішні ухвали про себе самої. »
Уривок з книги: Москаленко, Валентина
#therapy_makes_sense # психологія # псіхологкіев
