Положительная самооценка – это мое решение ценить себя. Не за что-то, а просто ценить.
Человек ценен по факту рождения. Он родился, значит ценный.
Помогает укреплению позитивной самооценки следующее упражнение.
📜В левой части листа напишите негативное утверждение о самой себе, продиктованное чувством стыда.
📜Затем закройте левую часть и в правой части листа запишите утверждение, прямо противоположное по смыслу, т.е. позитивное.
📜Продолжайте писать и далее таким образом. Не смущайтесь, если вы не верите в положительные утверждения о себе, делайте в этом случае упражнение механически, как будто вы составляете грамматический список антонимов.
📜Затем закройте левую часть листа и прочитайте только правую колонку. Читайте правую колонку позитивных утверждений не менее 2 раз в день.
Особенно полезно читать это перед сном. В период подготовки ко сну ваш мозг воспринимает эти утверждения без противления, без критики. Через месяц вы почувствуете себя лучше.
Чем длиннее список негативных утверждений, тем глубже в нас сидит стыд с детства. Необходимо этот список продолжать до тех пор, пока сознание уже не сможет подсказать новые нелестные определения о себе самой.»
Отрывок из книги: Москаленко, Валентина
#therapy_makes_sense #психология #психологкиев
